Ruutuaika ei ole välttämättä pahin ongelma puhelimen käytössä.

Yle kertoi, ettei ruutuaika ole välttämättä ongelma puhelimen käytössä. Sen sijaan jatkuva edestakaisin hyppely puhelimen ja muun elämän välillä kuormittaa. THL:n tutkimuspäällikkö Olli Kiviruusu ja Aalto-yliopiston tutkija Henrik Lassila antavat vinkkejä, miten puhelimen kuormittavasta käytöstä pääsee eroon. – Ensimmäinen askel on, että ihmiset tulevat tietoisiksi, ettei oma puhelimen käyttö ole hallinnassa, Kiviruusu sanoo. – Jos tuntee olonsa stressaantuneeksi tai masentuneeksi, kannattaa tarkkailla puhelimen käyttöä. Onko se muuttunut? Ylen haastattelema 23-vuotias Elmo Koskinen havaitsi ongelman, kun huomasi selanneensa Tiktokia ja Instagramia jopa kahdeksan tuntia päivässä – eikä muistanut mitä oli nähnyt. Parempi tapa on edetä pienin askelin ja esimerkiksi poistaa yksi sovellus kerrallaan ja antaa itselle aikaa sopeutua. – Tässä on armollisuutta, että puhelimen käyttöä voi vähentää pikku hiljaa ja välillä vähän pakittaa. Ei ole maailmanloppu, vaikka välillä katsoisikin jotain Tiktokia. Pienet askeleet tuovat onnistumisen kokemuksia ja voimaantumista. Kiviruusu muistuttaa, ettei puhelimesta ei voi luopua kokonaan, toisin kuin vaikkapa päihteistä.