Usein simppelimmätkin muistisäännöt voivat osoittautua arjessa varsin hyödyllisiksi ja tehokkaiksi – ihan tutkitusti.

Usein simppelimmätkin muistisäännöt voivat osoittautua arjessa varsin hyödyllisiksi ja tehokkaiksi – ihan tutkitusti. Jos kasvikset meinaavat arjen vilskeessä unohtua, yllättävän yksinkertainen muistisääntö voi avittaa. Tämä selvisi tuoreessa norjalaisessa tutkimuksessa, josta on uutisoinut muun muassa Psychology Today. Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, lisääkö yksinkertaisen muistisäännön noudattaminen osallistujien kasvistensyöntiä. Tutkimuksen osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen noudatti muistisääntöä, toinen ei. Itse muistisääntö perustuu ajatukseen syy-seuraussuhteesta. Käytännössä ideana on päättää ennakkoon, että jos tietty asia tapahtuu, sen seurauksena on syötävä kasvis tai hedelmä. Psychology Todayn artikkelin mukaan ajatusleikki vähentää tarvetta ”mielenlujuuteen”, koska muistutus kasviksen syömisestä tulee ikään kuin itsestään. Kasviksia ei siis tarvitse erikseen muistaa. Muistisääntöä voi käytännössä soveltaa omaan arkeensa sopivaksi. Muistisäännöt voisivat olla esimerkiksi tämäntyyppisiä: Jos lounaan jälkeen tekee mieli napostella, otan omenan. Jos käyn kaupassa, ostan ruuan kylkeen salaattitarpeet. Jos ostan välipalaa, ostan aterian kylkeen naposteluporkkanoita tai hedelmän. Tutkimuksessa jos–niin-säännöllä havaittiin kasvisannosten määrään pieni, mutta selvästi positiivinen vaikutus – ja onhan jokainen pienikin terveellinen lisäys ruokavalioon aina hyvä asia.