Väärällä kuntosaliharjoittelulla altistaa itsensä ongelmille.

Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen antaa vinkkejä fiksuun treenaamiseen. Kuva: Mika Ranta / HS Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen varoittaa, että joka päivä täysillä treenaaminen on kardinaalivirhe. Yliharjoittelu voi aiheuttaa uniongelmia, ärtynyttä mielialaa ja lihasten jäykkyyttä. Haikarainen suosittelee, että peräkkäin ei tulisi kuin kaksi oikein kovaa treenipäivää ja väliin kevyempiä päiviä. Ajatus on monelle innokkaalle salikävijälle tuttu: mitä enemmän ja kovempaa treenaa, sitä nopeammin kehittyy. Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen kertoo, että päivästä ja viikosta toiseen jatkuva kova treeni tuskin tuo toivottua tulosta. Päinvastoin, jossain vaiheessa elimistön kestokyky tulee vastaan. – Tuo on kardinaalivirhe. Kyllähän sitä voi treenata joka päivä täysillä, mutta ei se ole järkevää, Haikarainen toteaa. Entä jos vaihtelee treenejä ja kuormitukseen joutuvia lihasryhmiä päivästä toiseen? Sekään ei välttämättä pelasta, jos viikko-ohjelma on tyyliä: kova sali, rankka spinningtunti, kova sali, kaksi jumppaa, kova sali...