Pulver og tabletter med elektrolytter er trendy. Men er det nødvendig?

Sosiale medier flommer over av treningsprofiler som drysser smakstilsatt elektrolyttpulver i vannflaskene sine. Men er det bare et markedsføringsknep? Elektrolytter er mineraler som natrium, kalium, magnesium og kalsium. De er avgjørende for væskebalansen i kroppen. Vanligvis får du nok gjennom et normalt kosthold, men i visse situasjoner kan et tilskudd være nyttig, ifølge magasinet. Idrettslege Mark A. Harrast ved University of Washington forklarer at natrium hjelper kroppen å ta opp væske raskere i tarmen. – I utholdenhetssporten (spesielt løping og triatlon) tyder de begrensede dataene på at konkurranser på halv- og helironman-distanse (over 4–5 timer) sannsynligvis er der elektrolyttilskudd er en nødvendighet, sier Harrast til Runner’s World. Trener du under 60 minutter i temperert klima, holder det med vann og et godt måltid, ifølge magasinet. Idrettsernæringsfysiolog Leah Reitmayer anbefaler et tilskudd med 230 til 690 mg natrium. Hun advarer også mot produkter med mer enn 5–10 gram tilsatt sukker, og foreslår heller søtningsmidler som steviasteviaStevia kommer fra planter og er et helt naturlig søtningsmiddel. eller munkfruktmunkfruktMunkfrukt er en liten, grønn frukt fra Sør-Kina som brukes som et naturlig, kalorifritt søtningsmiddel..